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Les meilleurs thés pour votre santé

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Il y a un type de thé pour tout

Shutterstock/ Gresei

Voici quelques thés sains à siroter.

De nombreux Américains prennent l'initiative de vivre une vie plus saine. Apporter des changements à votre alimentation et vous promettre que vous aller à la gym plus sont d'excellents points de départ, mais ce ne sont pas les choses les plus faciles à faire dès le départ.

Réduire les sucreries alors que vous en mangiez tous les jours entraînera des sevrages de votre corps. Quel est le meilleur endroit pour commencer ? Nous vous suggérons de faire vos recherches sur nutriments essentiels et ce qu'ils font pour votre corps, décidez où vous manquez, puis explorez le monde du thé.

Le thé contient des herbes qui serviront votre corps d'une manière que vous n'auriez jamais cru possible. Si vous cherchez un moyen simple d'améliorer votre style de vie, ce sont les meilleurs thés pour vous.

Meilleur sommeil : thé à la camomille

La camomille est une gamme de plantes ressemblant à des marguerites qui a été utilisée comme la médecine traditionnelle pendant des années et des années. Ses principales propriétés curatives, apigénine et bisabolol, peut vous aider à mieux dormir toute la nuit.

Perdre du poids : le thé vert

Le thé vert contient de l'EGCG, une catéchine utile pour maintenir la santé métabolique. Des études montrent que boire beaucoup de thé vert brûle des calories, favorisant la perte de poids.

Des os et des dents plus forts : le thé Oolong

Mettez de côté ce verre de lait; il existe des moyens plus sains d'obtenir votre dose quotidienne de calcium. En fait, il a été prouvé que les propriétés inhibitrices du thé Oolong aident à renforcer les os et les dents.

Le diaporama d'accompagnement est fourni par Jess Novak.


Les meilleures boissons pour votre santé

Avec autant de boissons dans les rayons des magasins et un brouhaha médiatique sur les soi-disant effets positifs et négatifs de diverses boissons, que devriez-vous siroter ? Des chercheurs du département de nutrition de la Harvard School of Public Health ont examiné la vaste sélection de boissons disponibles et les ont classées en 6 niveaux en fonction de la quantité de calories, des nutriments bons pour la santé et des preuves scientifiques des effets négatifs et positifs sur la santé. Pas trop surprenant, l'eau est en tête de liste, mais cela ne veut pas dire que c'est le seul choix sain.

Le thé, le café et le lait non sucrés ont une place dans votre régime alimentaire sain, tandis que les jus, l'alcool et les boissons sucrées doivent être consommés avec parcimonie.

L'eau aide à restaurer les pertes de liquide et aide à réhydrater votre corps. Bien qu'on nous dise souvent de boire 8 tasses d'eau par jour, la quantité d'eau dont nous avons besoin varie d'une personne à l'autre. Cela dépend de la quantité de nourriture que vous mangez, de votre niveau d'activité et du climat dans lequel vous vivez. La plupart des gens tirent environ 80 % de leurs liquides de boissons, le reste provient de la nourriture. Les directives de l'Institute of Medicine sont de 15 tasses par jour pour les hommes et de 11 tasses par jour pour les femmes (provenant d'une combinaison d'aliments et de boissons).

Le thé et le café sont deux des boissons les plus consommées dans le monde. Sans tous les compléments sophistiqués (comme la crème fouettée, les copeaux de chocolat, la crème épaisse), ils peuvent offrir de nombreux avantages nutritionnels et vous aider à répondre à vos besoins quotidiens en liquides. Le thé vert a été vanté pour aider à prévenir les maladies cardiaques tandis que le café s'est avéré contenir des quantités explosives d'antioxydants protecteurs des cellules. Bien que des études aient montré que jusqu'à 3 tasses de café ou de thé sont acceptables, ces boissons ont également tendance à lessiver le calcium et le fer, alors essayez de maintenir cette quantité.

Le lait fournit 9 nutriments essentiels, notamment des protéines, du calcium et de la vitamine D. Les directives diététiques de l'USDA recommandent de choisir du lait faible en gras ou sans gras (AKA écrémé) pour minimiser les graisses saturées et le cholestérol. Boire du lait et du lait de soja peut également vous aider à atteindre les 3 portions de produits laitiers recommandées chaque jour.

Bien que la plupart de vos besoins en liquides doivent être satisfaits avec ceux énumérés ci-dessus, ces boissons peuvent s'intégrer à votre mode de vie sain lorsqu'elles sont sirotées en petites quantités.

Il s'agit notamment des boissons à zéro ou très faible teneur en calories édulcorées à l'aspartame, au sucralose, à la saccharine ou à la stévia. Bien que ces choix soient meilleurs que le sucre et les sodas riches en calories, ils ne devraient pas remplacer la bonne vieille eau.

Les jus de fruits, les jus de légumes, les boissons pour sportifs, les eaux vitaminées et les boissons alcoolisées ont leurs avantages et leurs inconvénients. Selon les Dietary Guidelines for Americans, un maximum de 4 onces liquides de 100% de fruits est recommandé par jour. Bien que vous puissiez obtenir de nombreuses vitamines et minéraux grâce au jus de légumes, de nombreuses variétés transformées contiennent de grandes quantités de sodium. L'alcool doit également être consommé en petites quantités, les recommandations étant de 1 portion par jour pour les femmes et 2 pour les hommes.

Les moins recommandées de toutes les boissons sont celles édulcorées avec du sucre qui ne fournissent pas beaucoup de nutriments. Ceux-ci incluent les sodas, les boissons aux fruits et de nombreuses limonades sucrées du commerce. Les smoothies riches en calories doivent également être consommés avec parcimonie. Ces boissons ont été associées à une prise de poids et peuvent augmenter votre risque de diabète de type 2.

Conclusion : Il existe une grande variété de boissons qui peuvent s'intégrer dans une alimentation saine. Comprendre ce que vous devriez boire moins de versets peut vous aider à rester sur la bonne voie.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, est diététiste et consultant spécialisé en salubrité des aliments et en nutrition culinaire. Voir la biographie complète de Toby »


Les meilleures boissons pour votre santé

Avec autant de boissons dans les rayons des magasins et un brouhaha médiatique sur les soi-disant effets positifs et négatifs de diverses boissons, que devriez-vous siroter ? Des chercheurs du département de nutrition de la Harvard School of Public Health ont examiné la vaste sélection de boissons disponibles et les ont classées en 6 niveaux en fonction de la quantité de calories, des nutriments bons pour la santé et des preuves scientifiques des effets négatifs et positifs sur la santé. Pas trop surprenant, l'eau est en tête de liste, mais cela ne veut pas dire que c'est le seul choix sain.

Le thé, le café et le lait non sucrés ont une place dans votre régime alimentaire sain, tandis que les jus, l'alcool et les boissons sucrées doivent être consommés avec parcimonie.

L'eau aide à restaurer les pertes de liquide et aide à réhydrater votre corps. Bien qu'on nous dise souvent de boire 8 tasses d'eau par jour, la quantité d'eau dont nous avons besoin varie d'une personne à l'autre. Cela dépend de la quantité de nourriture que vous mangez, de votre niveau d'activité et du climat dans lequel vous vivez. La plupart des gens tirent environ 80 % de leurs liquides de boissons, le reste provient de la nourriture. Les directives de l'Institute of Medicine sont de 15 tasses par jour pour les hommes et de 11 tasses par jour pour les femmes (provenant d'une combinaison d'aliments et de boissons).

Le thé et le café sont deux des boissons les plus consommées dans le monde. Sans tous les compléments sophistiqués (comme la crème fouettée, les copeaux de chocolat, la crème épaisse), ils peuvent offrir de nombreux avantages nutritionnels et vous aider à répondre à vos besoins quotidiens en liquides. Le thé vert a été vanté pour aider à prévenir les maladies cardiaques tandis que le café s'est avéré contenir des quantités explosives d'antioxydants protecteurs des cellules. Bien que des études aient montré que jusqu'à 3 tasses de café ou de thé sont acceptables, ces boissons ont également tendance à lessiver le calcium et le fer, alors essayez de maintenir cette quantité.

Le lait fournit 9 nutriments essentiels, notamment des protéines, du calcium et de la vitamine D. Les directives diététiques de l'USDA recommandent de choisir du lait faible en gras ou sans gras (AKA écrémé) pour minimiser les graisses saturées et le cholestérol. Boire du lait et du lait de soja peut également vous aider à atteindre les 3 portions de produits laitiers recommandées chaque jour.

Bien que la plupart de vos besoins en liquides doivent être satisfaits avec ceux énumérés ci-dessus, ces boissons peuvent s'intégrer à votre mode de vie sain lorsqu'elles sont sirotées en petites quantités.

Il s'agit notamment des boissons à zéro ou très faible teneur en calories édulcorées à l'aspartame, au sucralose, à la saccharine ou à la stévia. Bien que ces choix soient meilleurs que le sucre et les sodas riches en calories, ils ne devraient pas remplacer la bonne vieille eau.

Les jus de fruits, les jus de légumes, les boissons pour sportifs, les eaux vitaminées et les boissons alcoolisées ont leurs avantages et leurs inconvénients. Selon les Dietary Guidelines for Americans, un maximum de 4 onces liquides de 100% de fruits est recommandé par jour. Bien que vous puissiez obtenir de nombreuses vitamines et minéraux grâce au jus de légumes, de nombreuses variétés transformées contiennent de grandes quantités de sodium. L'alcool doit également être consommé en petites quantités, les recommandations étant de 1 portion par jour pour les femmes et 2 pour les hommes.

Les moins recommandées de toutes les boissons sont celles édulcorées avec du sucre qui ne fournissent pas beaucoup de nutriments. Ceux-ci incluent les sodas, les boissons aux fruits et de nombreuses limonades sucrées du commerce. Les smoothies riches en calories doivent également être consommés avec parcimonie. Ces boissons ont été associées à une prise de poids et peuvent augmenter votre risque de diabète de type 2.

Conclusion : Il existe une grande variété de boissons qui peuvent s'intégrer dans une alimentation saine. Comprendre ce que vous devriez boire moins de versets peut vous aider à rester sur la bonne voie.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, est diététiste et consultant spécialisé en salubrité des aliments et en nutrition culinaire. Voir la biographie complète de Toby »


Les meilleures boissons pour votre santé

Avec autant de boissons dans les rayons des magasins et un brouhaha médiatique sur les soi-disant effets positifs et négatifs de diverses boissons, que devriez-vous siroter ? Des chercheurs du département de nutrition de la Harvard School of Public Health ont examiné la vaste sélection de boissons disponibles et les ont classées en 6 niveaux en fonction de la quantité de calories, des nutriments bons pour la santé et des preuves scientifiques des effets négatifs et positifs sur la santé. Pas trop surprenant, l'eau est en tête de liste, mais cela ne veut pas dire que c'est le seul choix sain.

Le thé, le café et le lait non sucrés ont une place dans votre régime alimentaire sain, tandis que les jus, l'alcool et les boissons sucrées doivent être consommés avec parcimonie.

L'eau aide à restaurer les pertes de liquide et aide à réhydrater votre corps. Bien qu'on nous dise souvent de boire 8 tasses d'eau par jour, la quantité d'eau dont nous avons besoin varie d'une personne à l'autre. Cela dépend de la quantité de nourriture que vous mangez, de votre niveau d'activité et du climat dans lequel vous vivez. La plupart des gens tirent environ 80 % de leurs liquides de boissons, le reste provient de la nourriture. Les directives de l'Institute of Medicine sont de 15 tasses par jour pour les hommes et de 11 tasses par jour pour les femmes (provenant d'une combinaison d'aliments et de boissons).

Le thé et le café sont deux des boissons les plus consommées dans le monde. Sans tous les compléments sophistiqués (comme la crème fouettée, les copeaux de chocolat, la crème épaisse), ils peuvent offrir de nombreux avantages nutritionnels et vous aider à répondre à vos besoins quotidiens en liquides. Le thé vert a été vanté pour aider à prévenir les maladies cardiaques, tandis que le café s'est avéré contenir des quantités explosives d'antioxydants protecteurs des cellules. Bien que des études aient montré que jusqu'à 3 tasses de café ou de thé sont acceptables, ces boissons ont également tendance à lessiver le calcium et le fer, alors essayez de maintenir cette quantité.

Le lait fournit 9 nutriments essentiels, notamment des protéines, du calcium et de la vitamine D. Les directives diététiques de l'USDA recommandent de choisir du lait faible en gras ou sans gras (AKA écrémé) pour minimiser les graisses saturées et le cholestérol. Boire du lait et du lait de soja peut également vous aider à atteindre les 3 portions de produits laitiers recommandées chaque jour.

Bien que la plupart de vos besoins en liquides doivent être satisfaits avec ceux énumérés ci-dessus, ces boissons peuvent s'intégrer à votre mode de vie sain lorsqu'elles sont sirotées en petites quantités.

Il s'agit notamment des boissons à zéro ou très faible teneur en calories édulcorées à l'aspartame, au sucralose, à la saccharine ou à la stévia. Bien que ces choix soient meilleurs que le sucre et les sodas riches en calories, ils ne devraient pas remplacer la bonne vieille eau.

Les jus de fruits, les jus de légumes, les boissons pour sportifs, les eaux vitaminées et les boissons alcoolisées ont leurs avantages et leurs inconvénients. Selon les Dietary Guidelines for Americans, un maximum de 4 onces liquides de 100% de fruits est recommandé par jour. Bien que vous puissiez obtenir de nombreuses vitamines et minéraux grâce au jus de légumes, de nombreuses variétés transformées contiennent de grandes quantités de sodium. L'alcool doit également être consommé en petites quantités, les recommandations étant de 1 portion par jour pour les femmes et 2 pour les hommes.

Les moins recommandées de toutes les boissons sont celles édulcorées avec du sucre qui ne fournissent pas beaucoup de nutriments. Ceux-ci incluent les sodas, les boissons aux fruits et de nombreuses limonades sucrées du commerce. Les smoothies riches en calories doivent également être consommés avec parcimonie. Ces boissons ont été associées à une prise de poids et peuvent augmenter votre risque de diabète de type 2.

Conclusion : Il existe une grande variété de boissons qui peuvent s'intégrer dans une alimentation saine. Comprendre ce que vous devriez boire moins de versets peut vous aider à rester sur la bonne voie.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, est diététiste et consultant spécialisé en salubrité des aliments et en nutrition culinaire. Voir la biographie complète de Toby »


Les meilleures boissons pour votre santé

Avec autant de boissons dans les rayons des magasins et un brouhaha médiatique sur les soi-disant effets positifs et négatifs de diverses boissons, que devriez-vous siroter ? Des chercheurs du département de nutrition de la Harvard School of Public Health ont examiné la vaste sélection de boissons disponibles et les ont classées en 6 niveaux en fonction de la quantité de calories, des nutriments bons pour la santé et des preuves scientifiques des effets négatifs et positifs sur la santé. Pas trop surprenant, l'eau est en tête de liste, mais cela ne veut pas dire que c'est le seul choix sain.

Le thé, le café et le lait non sucrés ont une place dans votre régime alimentaire sain, tandis que les jus, l'alcool et les boissons sucrées doivent être consommés avec parcimonie.

L'eau aide à restaurer les pertes de liquide et aide à réhydrater votre corps. Bien qu'on nous dise souvent de boire 8 tasses d'eau par jour, la quantité d'eau dont nous avons besoin varie d'une personne à l'autre. Cela dépend de la quantité de nourriture que vous mangez, de votre niveau d'activité et du climat dans lequel vous vivez. La plupart des gens tirent environ 80 % de leurs liquides de boissons, le reste provient de la nourriture. Les directives de l'Institute of Medicine sont de 15 tasses par jour pour les hommes et de 11 tasses par jour pour les femmes (provenant d'une combinaison d'aliments et de boissons).

Le thé et le café sont deux des boissons les plus consommées dans le monde. Sans tous les compléments sophistiqués (comme la crème fouettée, les copeaux de chocolat, la crème épaisse), ils peuvent offrir de nombreux avantages nutritionnels et vous aider à répondre à vos besoins quotidiens en liquides. Le thé vert a été vanté pour aider à prévenir les maladies cardiaques tandis que le café s'est avéré contenir des quantités explosives d'antioxydants protecteurs des cellules. Bien que des études aient montré que jusqu'à 3 tasses de café ou de thé sont acceptables, ces boissons ont également tendance à lessiver le calcium et le fer, alors essayez de maintenir cette quantité.

Le lait fournit 9 nutriments essentiels, notamment des protéines, du calcium et de la vitamine D. Les directives diététiques de l'USDA recommandent de choisir du lait faible en gras ou sans gras (AKA écrémé) pour minimiser les graisses saturées et le cholestérol. Boire du lait et du lait de soja peut également vous aider à atteindre les 3 portions de produits laitiers recommandées chaque jour.

Bien que la plupart de vos besoins en liquides doivent être satisfaits avec ceux énumérés ci-dessus, ces boissons peuvent s'intégrer à votre mode de vie sain lorsqu'elles sont sirotées en petites quantités.

Il s'agit notamment des boissons à zéro ou très faible teneur en calories édulcorées à l'aspartame, au sucralose, à la saccharine ou à la stévia. Bien que ces choix soient meilleurs que le sucre et les sodas riches en calories, ils ne devraient pas remplacer la bonne vieille eau.

Les jus de fruits, les jus de légumes, les boissons pour sportifs, les eaux vitaminées et les boissons alcoolisées ont leurs avantages et leurs inconvénients. Selon les Dietary Guidelines for Americans, un maximum de 4 onces liquides de 100% de fruits est recommandé par jour. Bien que vous puissiez obtenir de nombreuses vitamines et minéraux grâce au jus de légumes, de nombreuses variétés transformées contiennent de grandes quantités de sodium. L'alcool doit également être consommé en petites quantités, les recommandations étant de 1 portion par jour pour les femmes et 2 pour les hommes.

Les moins recommandées de toutes les boissons sont celles édulcorées avec du sucre qui ne fournissent pas beaucoup de nutriments. Ceux-ci incluent les sodas, les boissons aux fruits et de nombreuses limonades sucrées du commerce. Les smoothies riches en calories doivent également être consommés avec parcimonie. Ces boissons ont été associées à une prise de poids et peuvent augmenter votre risque de diabète de type 2.

Conclusion : Il existe une grande variété de boissons qui peuvent s'intégrer dans une alimentation saine. Comprendre ce que vous devriez boire moins de versets peut vous aider à rester sur la bonne voie.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, est diététiste et consultant spécialisé en salubrité des aliments et en nutrition culinaire. Voir la biographie complète de Toby »


Les meilleures boissons pour votre santé

Avec autant de boissons dans les rayons des magasins et un brouhaha médiatique sur les soi-disant effets positifs et négatifs de diverses boissons, que devriez-vous siroter ? Des chercheurs du département de nutrition de la Harvard School of Public Health ont examiné la vaste sélection de boissons disponibles et les ont classées en 6 niveaux en fonction de la quantité de calories, des nutriments bons pour la santé et des preuves scientifiques des effets négatifs et positifs sur la santé. Pas trop surprenant, l'eau est en tête de liste, mais cela ne veut pas dire que c'est le seul choix sain.

Le thé, le café et le lait non sucrés ont une place dans votre régime alimentaire sain, tandis que les jus, l'alcool et les boissons sucrées doivent être consommés avec parcimonie.

L'eau aide à restaurer les pertes de liquide et aide à réhydrater votre corps. Bien qu'on nous dise souvent de boire 8 tasses d'eau chaque jour, la quantité d'eau dont nous avons besoin varie d'une personne à l'autre. Cela dépend de la quantité de nourriture que vous mangez, de votre niveau d'activité et du climat dans lequel vous vivez. La plupart des gens tirent environ 80 % de leurs liquides de boissons, le reste provient de la nourriture. Les directives de l'Institute of Medicine sont de 15 tasses par jour pour les hommes et de 11 tasses par jour pour les femmes (provenant d'une combinaison d'aliments et de boissons).

Le thé et le café sont deux des boissons les plus consommées dans le monde. Sans tous les compléments sophistiqués (comme la crème fouettée, les copeaux de chocolat, la crème épaisse), ils peuvent offrir de nombreux avantages nutritionnels et vous aider à répondre à vos besoins quotidiens en liquides. Le thé vert a été vanté pour aider à prévenir les maladies cardiaques, tandis que le café s'est avéré contenir des quantités explosives d'antioxydants protecteurs des cellules. Bien que des études aient montré que jusqu'à 3 tasses de café ou de thé sont acceptables, ces boissons ont également tendance à lessiver le calcium et le fer, alors essayez de maintenir cette quantité.

Le lait fournit 9 nutriments essentiels, notamment des protéines, du calcium et de la vitamine D. Les directives diététiques de l'USDA recommandent de choisir du lait faible en gras ou sans gras (AKA écrémé) pour minimiser les graisses saturées et le cholestérol. Boire du lait et du lait de soja peut également vous aider à atteindre les 3 portions de produits laitiers recommandées chaque jour.

Bien que la plupart de vos besoins en liquides doivent être satisfaits avec ceux énumérés ci-dessus, ces boissons peuvent s'intégrer à votre mode de vie sain lorsqu'elles sont sirotées en petites quantités.

Il s'agit notamment des boissons à zéro ou très faible teneur en calories édulcorées à l'aspartame, au sucralose, à la saccharine ou à la stévia. Bien que ces choix soient meilleurs que le sucre et les sodas riches en calories, ils ne devraient pas remplacer la bonne vieille eau.

Les jus de fruits, les jus de légumes, les boissons pour sportifs, les eaux vitaminées et les boissons alcoolisées ont leurs avantages et leurs inconvénients. Selon les Dietary Guidelines for Americans, un maximum de 4 onces liquides de 100% de fruits est recommandé par jour. Bien que vous puissiez obtenir de nombreuses vitamines et minéraux grâce au jus de légumes, de nombreuses variétés transformées contiennent de grandes quantités de sodium. L'alcool doit également être consommé en petites quantités, les recommandations étant de 1 portion par jour pour les femmes et 2 pour les hommes.

Les moins recommandées de toutes les boissons sont celles édulcorées avec du sucre qui ne fournissent pas beaucoup de nutriments. Ceux-ci incluent les sodas, les boissons aux fruits et de nombreuses limonades sucrées du commerce. Les smoothies riches en calories doivent également être consommés avec parcimonie. Ces boissons ont été associées à une prise de poids et peuvent augmenter votre risque de diabète de type 2.

Conclusion : Il existe une grande variété de boissons qui peuvent s'intégrer dans une alimentation saine. Comprendre ce que vous devriez boire moins de versets peut vous aider à rester sur la bonne voie.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, est diététiste et consultant spécialisé en salubrité des aliments et en nutrition culinaire. Voir la biographie complète de Toby »


Les meilleures boissons pour votre santé

Avec autant de boissons dans les rayons des magasins et un brouhaha médiatique sur les soi-disant effets positifs et négatifs de diverses boissons, que devriez-vous siroter ? Des chercheurs du département de nutrition de la Harvard School of Public Health ont examiné la vaste sélection de boissons disponibles et les ont classées en 6 niveaux en fonction de la quantité de calories, des nutriments bons pour la santé et des preuves scientifiques des effets négatifs et positifs sur la santé. Pas trop surprenant, l'eau est en tête de liste, mais cela ne veut pas dire que c'est le seul choix sain.

Le thé, le café et le lait non sucrés ont une place dans votre régime alimentaire sain, tandis que les jus, l'alcool et les boissons sucrées doivent être consommés avec parcimonie.

L'eau aide à restaurer les pertes de liquide et aide à réhydrater votre corps. Bien qu'on nous dise souvent de boire 8 tasses d'eau par jour, la quantité d'eau dont nous avons besoin varie d'une personne à l'autre. Cela dépend de la quantité de nourriture que vous mangez, de votre niveau d'activité et du climat dans lequel vous vivez. La plupart des gens tirent environ 80 % de leurs liquides de boissons, le reste provient de la nourriture. Les directives de l'Institute of Medicine sont de 15 tasses par jour pour les hommes et de 11 tasses par jour pour les femmes (provenant d'une combinaison d'aliments et de boissons).

Le thé et le café sont deux des boissons les plus consommées dans le monde. Sans tous les compléments sophistiqués (comme la crème fouettée, les copeaux de chocolat, la crème épaisse), ils peuvent offrir de nombreux avantages nutritionnels et vous aider à répondre à vos besoins quotidiens en liquides. Le thé vert a été vanté pour aider à prévenir les maladies cardiaques, tandis que le café s'est avéré contenir des quantités explosives d'antioxydants protecteurs des cellules. Bien que des études aient montré que jusqu'à 3 tasses de café ou de thé sont acceptables, ces boissons ont également tendance à lessiver le calcium et le fer, alors essayez de maintenir cette quantité.

Le lait fournit 9 nutriments essentiels, notamment des protéines, du calcium et de la vitamine D. Les directives diététiques de l'USDA recommandent de choisir du lait faible en gras ou sans gras (AKA écrémé) pour minimiser les graisses saturées et le cholestérol. Boire du lait et du lait de soja peut également vous aider à atteindre les 3 portions de produits laitiers recommandées chaque jour.

Bien que la plupart de vos besoins en liquides doivent être satisfaits avec ceux énumérés ci-dessus, ces boissons peuvent s'intégrer à votre mode de vie sain lorsqu'elles sont sirotées en petites quantités.

Il s'agit notamment des boissons à zéro ou très faible teneur en calories édulcorées à l'aspartame, au sucralose, à la saccharine ou à la stévia. Bien que ces choix soient meilleurs que le sucre et les sodas riches en calories, ils ne devraient pas remplacer la bonne vieille eau.

Les jus de fruits, les jus de légumes, les boissons pour sportifs, les eaux vitaminées et les boissons alcoolisées ont leurs avantages et leurs inconvénients. Selon les Dietary Guidelines for Americans, un maximum de 4 onces liquides de 100% de fruits est recommandé par jour. Bien que vous puissiez obtenir de nombreuses vitamines et minéraux grâce au jus de légumes, de nombreuses variétés transformées contiennent de grandes quantités de sodium. L'alcool doit également être consommé en petites quantités, les recommandations étant de 1 portion par jour pour les femmes et 2 pour les hommes.

Les moins recommandées de toutes les boissons sont celles édulcorées avec du sucre qui ne fournissent pas beaucoup de nutriments. Ceux-ci incluent les sodas, les boissons aux fruits et de nombreuses limonades sucrées du commerce. Les smoothies riches en calories doivent également être consommés avec parcimonie. Ces boissons ont été associées à une prise de poids et peuvent augmenter votre risque de diabète de type 2.

Conclusion : Il existe une grande variété de boissons qui peuvent s'intégrer dans une alimentation saine. Comprendre ce que vous devriez boire moins de versets peut vous aider à rester sur la bonne voie.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, est diététiste et consultant spécialisé en salubrité des aliments et en nutrition culinaire. Voir la biographie complète de Toby »


Les meilleures boissons pour votre santé

Avec autant de boissons dans les rayons des magasins et un brouhaha médiatique sur les soi-disant effets positifs et négatifs de diverses boissons, que devriez-vous siroter ? Des chercheurs du département de nutrition de la Harvard School of Public Health ont examiné la vaste sélection de boissons disponibles et les ont classées en 6 niveaux en fonction de la quantité de calories, des nutriments bons pour la santé et des preuves scientifiques des effets négatifs et positifs sur la santé. Pas trop surprenant, l'eau est en tête de liste, mais cela ne veut pas dire que c'est le seul choix sain.

Le thé, le café et le lait non sucrés ont une place dans votre régime alimentaire sain, tandis que les jus, l'alcool et les boissons sucrées doivent être consommés avec parcimonie.

L'eau aide à restaurer les pertes de liquide et aide à réhydrater votre corps. Bien qu'on nous dise souvent de boire 8 tasses d'eau chaque jour, la quantité d'eau dont nous avons besoin varie d'une personne à l'autre. Cela dépend de la quantité de nourriture que vous mangez, de votre niveau d'activité et du climat dans lequel vous vivez. La plupart des gens tirent environ 80 % de leurs liquides de boissons, le reste provient de la nourriture. Les directives de l'Institute of Medicine sont de 15 tasses par jour pour les hommes et de 11 tasses par jour pour les femmes (provenant d'une combinaison d'aliments et de boissons).

Le thé et le café sont deux des boissons les plus consommées dans le monde. Sans tous les compléments sophistiqués (comme la crème fouettée, les copeaux de chocolat, la crème épaisse), ils peuvent offrir de nombreux avantages nutritionnels et vous aider à répondre à vos besoins quotidiens en liquides. Le thé vert a été vanté pour aider à prévenir les maladies cardiaques, tandis que le café s'est avéré contenir des quantités explosives d'antioxydants protecteurs des cellules. Bien que des études aient montré que jusqu'à 3 tasses de café ou de thé sont acceptables, ces boissons ont également tendance à lessiver le calcium et le fer, alors essayez de maintenir cette quantité.

Le lait fournit 9 nutriments essentiels, notamment des protéines, du calcium et de la vitamine D. Les directives diététiques de l'USDA recommandent de choisir du lait faible en gras ou sans gras (AKA écrémé) pour minimiser les graisses saturées et le cholestérol. Boire du lait et du lait de soja peut également vous aider à atteindre les 3 portions de produits laitiers recommandées chaque jour.

Bien que la plupart de vos besoins en liquides doivent être satisfaits avec ceux énumérés ci-dessus, ces boissons peuvent s'intégrer à votre mode de vie sain lorsqu'elles sont sirotées en petites quantités.

Il s'agit notamment des boissons à zéro ou très faible teneur en calories édulcorées à l'aspartame, au sucralose, à la saccharine ou à la stévia. Bien que ces choix soient meilleurs que le sucre et les sodas riches en calories, ils ne devraient pas remplacer la bonne vieille eau.

Les jus de fruits, les jus de légumes, les boissons pour sportifs, les eaux vitaminées et les boissons alcoolisées ont leurs avantages et leurs inconvénients. Selon les Dietary Guidelines for Americans, un maximum de 4 onces liquides de 100% de fruits est recommandé par jour. Bien que vous puissiez obtenir de nombreuses vitamines et minéraux grâce au jus de légumes, de nombreuses variétés transformées contiennent de grandes quantités de sodium. L'alcool doit également être consommé en petites quantités, les recommandations étant de 1 portion par jour pour les femmes et 2 pour les hommes.

Les moins recommandées de toutes les boissons sont celles édulcorées avec du sucre qui ne fournissent pas beaucoup de nutriments. Ceux-ci incluent les sodas, les boissons aux fruits et de nombreuses limonades sucrées du commerce. Les smoothies riches en calories doivent également être consommés avec parcimonie. Ces boissons ont été associées à une prise de poids et peuvent augmenter votre risque de diabète de type 2.

Conclusion : Il existe une grande variété de boissons qui peuvent s'intégrer dans une alimentation saine. Comprendre ce que vous devriez boire moins de versets peut vous aider à rester sur la bonne voie.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, est diététiste et consultant spécialisé en salubrité des aliments et en nutrition culinaire. Voir la biographie complète de Toby »


Les meilleures boissons pour votre santé

Avec autant de boissons dans les rayons des magasins et un brouhaha médiatique sur les soi-disant effets positifs et négatifs de diverses boissons, que devriez-vous siroter ? Des chercheurs du département de nutrition de la Harvard School of Public Health ont examiné la vaste sélection de boissons disponibles et les ont classées en 6 niveaux en fonction de la quantité de calories, des nutriments bons pour la santé et des preuves scientifiques des effets négatifs et positifs sur la santé. Pas trop surprenant, l'eau est en tête de liste, mais cela ne veut pas dire que c'est le seul choix sain.

Le thé, le café et le lait non sucrés ont une place dans votre régime alimentaire sain, tandis que les jus, l'alcool et les boissons sucrées doivent être consommés avec parcimonie.

L'eau aide à restaurer les pertes de liquide et aide à réhydrater votre corps. Bien qu'on nous dise souvent de boire 8 tasses d'eau chaque jour, la quantité d'eau dont nous avons besoin varie d'une personne à l'autre. Cela dépend de la quantité de nourriture que vous mangez, de votre niveau d'activité et du climat dans lequel vous vivez. La plupart des gens tirent environ 80 % de leurs liquides de boissons, le reste provient de la nourriture. Les directives de l'Institute of Medicine sont de 15 tasses par jour pour les hommes et de 11 tasses par jour pour les femmes (provenant d'une combinaison d'aliments et de boissons).

Le thé et le café sont deux des boissons les plus consommées dans le monde. Sans tous les compléments sophistiqués (comme la crème fouettée, les copeaux de chocolat, la crème épaisse), ils peuvent offrir de nombreux avantages nutritionnels et vous aider à répondre à vos besoins quotidiens en liquides. Le thé vert a été vanté pour aider à prévenir les maladies cardiaques tandis que le café s'est avéré contenir des quantités explosives d'antioxydants protecteurs des cellules. Bien que des études aient montré que jusqu'à 3 tasses de café ou de thé sont acceptables, ces boissons ont également tendance à lessiver le calcium et le fer, alors essayez de maintenir cette quantité.

Le lait fournit 9 nutriments essentiels, notamment des protéines, du calcium et de la vitamine D. Les directives diététiques de l'USDA recommandent de choisir du lait faible en gras ou sans gras (AKA écrémé) pour minimiser les graisses saturées et le cholestérol. Boire du lait et du lait de soja peut également vous aider à atteindre les 3 portions de produits laitiers recommandées chaque jour.

Bien que la plupart de vos besoins en liquides doivent être satisfaits avec ceux énumérés ci-dessus, ces boissons peuvent s'intégrer à votre mode de vie sain lorsqu'elles sont sirotées en petites quantités.

Il s'agit notamment des boissons à zéro ou très faible teneur en calories édulcorées à l'aspartame, au sucralose, à la saccharine ou à la stévia. Bien que ces choix soient meilleurs que le sucre et les sodas riches en calories, ils ne devraient pas remplacer la bonne vieille eau.

Les jus de fruits, les jus de légumes, les boissons pour sportifs, les eaux vitaminées et les boissons alcoolisées ont leurs avantages et leurs inconvénients. Selon les Dietary Guidelines for Americans, un maximum de 4 onces liquides de 100% de fruits est recommandé par jour. Bien que vous puissiez obtenir de nombreuses vitamines et minéraux grâce au jus de légumes, de nombreuses variétés transformées contiennent de grandes quantités de sodium. L'alcool doit également être consommé en petites quantités, les recommandations étant de 1 portion par jour pour les femmes et 2 pour les hommes.

Les moins recommandées de toutes les boissons sont celles édulcorées avec du sucre qui ne fournissent pas beaucoup de nutriments. Ceux-ci incluent les sodas, les boissons aux fruits et de nombreuses limonades sucrées du commerce. Les smoothies riches en calories doivent également être consommés avec parcimonie. Ces boissons ont été associées à une prise de poids et peuvent augmenter votre risque de diabète de type 2.

Conclusion : There are a wide variety of beverages that can fit into a healthful diet. Understanding which you should be drinking more verses less of can help keep you on the right track.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, is a registered dietitian and consultant who specializes in food safety and culinary nutrition. See Toby's full bio »


The Best Beverages For Your Health

With so many beverages lining store shelves plus media hubbub swirling about the so-called positive and negative effects of various drinks, what you should be sipping? Researchers at Harvard School of Public Health’s Department of Nutrition reviewed the wide selection of beverages available and ranked them into 6 levels based on the amount of calories, good-for-you nutrients, and scientific evidence on the negative and positive effects on health. Not too surprising, water topped the list, but that doesn't mean it's the only healthy choice.

Unsweetened tea, coffee and milk have a place in your healthy eating plan, while juice, alcohol and sweetened beverages should be consumed sparingly.

Water helps restore fluid losses and helps rehydrate your body. Although we're often told to drink 8 cups of water each day, the amount of water we need varies from person to person. It depends on the amount of food you eat, how active you are and the climate you live in. Most people get about 80% of their fluids from beverages, the rest comes from food. The Institute of Medicine's guidelines are 15 cups per day for men and 11 cups per day for women (coming from a combo of food and drinks).

Tea and coffee are two of the most commonly consumed beverages in the world. Without all the fancy add-ins (like whipped cream, shaved chocolate, heavy cream), they can provide numerous nutritional benefits and help meet your daily fluid requirements. Green tea has been touted for helping prevent heart disease while coffee has been shown to have explosive amounts of cell-protecting antioxidants. Although studies have found that up to 3 or so cups of coffee or tea are okay, these drinks also tend to leach out calcium and iron, so try to keep it to that amount.

Milk provides 9 essential nutrients including protein, calcium, and vitamin D. The USDA's Dietary Guidelines recommended choosing low-fat or fat-free (AKA skim) milk to minimize saturated fat and cholesterol. Drinking milk and soy milk can also help you meet the recommended 3 servings of dairy each day.

Although most of your fluid requirements should be met with those listed above, these beverages can fit into your healthy lifestyle when sipped on in small amounts.

These include zero- or very low-calorie beverages sweetened with aspartame, sucralose, saccharine or stevia. Although these choices are better than sugar and calorie-filled sodas they shouldn't replace good old water.

Fruit juice, vegetable juice, sports drinks, vitamin fortified water and alcoholic beverages have their advantages and disadvantages. According to the Dietary Guidelines for Americans, a maximum of 4 fluid ounces of 100% fruit is recommended per day. Although you can get in many vitamins and minerals through vegetables juice, many processed varieties contain high amounts of sodium. Alcohol also should be consumed in small amounts with the recommendations being 1 serving per day for women and 2 for men.

The least recommended of all the beverages are those sweetened with sugar that don't provide many nutrients. These include sodas, fruit drinks, and many commercially sweetened lemonades. High-calorie smoothies should also be consumed sparingly. These drinks have been linked to weight gain and can increase your risk for type 2 diabetes.

Conclusion : There are a wide variety of beverages that can fit into a healthful diet. Understanding which you should be drinking more verses less of can help keep you on the right track.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, is a registered dietitian and consultant who specializes in food safety and culinary nutrition. See Toby's full bio »


The Best Beverages For Your Health

With so many beverages lining store shelves plus media hubbub swirling about the so-called positive and negative effects of various drinks, what you should be sipping? Researchers at Harvard School of Public Health’s Department of Nutrition reviewed the wide selection of beverages available and ranked them into 6 levels based on the amount of calories, good-for-you nutrients, and scientific evidence on the negative and positive effects on health. Not too surprising, water topped the list, but that doesn't mean it's the only healthy choice.

Unsweetened tea, coffee and milk have a place in your healthy eating plan, while juice, alcohol and sweetened beverages should be consumed sparingly.

Water helps restore fluid losses and helps rehydrate your body. Although we're often told to drink 8 cups of water each day, the amount of water we need varies from person to person. It depends on the amount of food you eat, how active you are and the climate you live in. Most people get about 80% of their fluids from beverages, the rest comes from food. The Institute of Medicine's guidelines are 15 cups per day for men and 11 cups per day for women (coming from a combo of food and drinks).

Tea and coffee are two of the most commonly consumed beverages in the world. Without all the fancy add-ins (like whipped cream, shaved chocolate, heavy cream), they can provide numerous nutritional benefits and help meet your daily fluid requirements. Green tea has been touted for helping prevent heart disease while coffee has been shown to have explosive amounts of cell-protecting antioxidants. Although studies have found that up to 3 or so cups of coffee or tea are okay, these drinks also tend to leach out calcium and iron, so try to keep it to that amount.

Milk provides 9 essential nutrients including protein, calcium, and vitamin D. The USDA's Dietary Guidelines recommended choosing low-fat or fat-free (AKA skim) milk to minimize saturated fat and cholesterol. Drinking milk and soy milk can also help you meet the recommended 3 servings of dairy each day.

Although most of your fluid requirements should be met with those listed above, these beverages can fit into your healthy lifestyle when sipped on in small amounts.

These include zero- or very low-calorie beverages sweetened with aspartame, sucralose, saccharine or stevia. Although these choices are better than sugar and calorie-filled sodas they shouldn't replace good old water.

Fruit juice, vegetable juice, sports drinks, vitamin fortified water and alcoholic beverages have their advantages and disadvantages. According to the Dietary Guidelines for Americans, a maximum of 4 fluid ounces of 100% fruit is recommended per day. Although you can get in many vitamins and minerals through vegetables juice, many processed varieties contain high amounts of sodium. Alcohol also should be consumed in small amounts with the recommendations being 1 serving per day for women and 2 for men.

The least recommended of all the beverages are those sweetened with sugar that don't provide many nutrients. These include sodas, fruit drinks, and many commercially sweetened lemonades. High-calorie smoothies should also be consumed sparingly. These drinks have been linked to weight gain and can increase your risk for type 2 diabetes.

Conclusion : There are a wide variety of beverages that can fit into a healthful diet. Understanding which you should be drinking more verses less of can help keep you on the right track.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, is a registered dietitian and consultant who specializes in food safety and culinary nutrition. See Toby's full bio »



Commentaires:

  1. Acastus

    Pour ma part, tu n'as pas raison. Entrez, nous discuterons. Écrivez-moi dans PM, nous allons le gérer.

  2. Kajitilar

    Y a-t-il des analogues?

  3. Heardind

    l'excellente phrase et est opportun

  4. Dnias

    Je suis désolé, mais je pense que vous vous trompez. Discutons. Envoyez moi un email



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